Fysieke ontspanningsmethoden

Ontladingsoefeningen zoals tension and Trauma Release Exercises (TRE) zijn een zelfhulpmethode om alledaagse stress of spanning n.a.v. trauma op een fysieke manier los te laten. Wanneer we ons veilig voelen, pulseert ons lichaam op een natuurlijk ritme. We bewegen soepel en ademen diep en rustig. In confrontatie met ‘gevaar’ (chronische stress, trauma, accident, geweld, ...) vermindert deze pulsatie van ons lichaam waarbij we onze spieren opspannen, sneller en oppervlakkiger ademen enz. Het zelfhelend vermogen van ons lichaam gaat op zoek naar manieren om die stress of spanning los te laten door vb. warmte te produceren, de traanklieren te activeren en/of te zuchten, geeuwen, stretchen, zweten, tintelen, trillen, bewegen, wiebelen, enz. Elk lichaam heeft zijn eigen unieke manier van ‘release’. Helaas hebben wij, in tegenstelling tot dieren in de natuur, geleerd dit helende mechanisme te onderdrukken. Via specifieke oefeningen kunnen we ons natuurlijk ontladings- of releasemechanisme terug op een veilige manier leren hanteren. Je leert dit herstelmechanisme aan- en uitzetten, te doseren en te pauzeren. Dit helpt om het lichaam te herstellen en het natuurlijk pulseren te reactiveren waardoor je lichaam terug in evenwicht komt. Wereldwijd gebruiken duizenden mensen TRE als een efficiënte manier om stress, angst en spanning los te laten. Het wordt toegepast bij zowel kinderen als senioren en bij zowel zieke als gezonde mensen. Het is effectief om spanning (zowel acute als chronische stress) en spanning ontstaan door traumatische gebeurtenissen op een veilige manier los te laten. Je hoeft niet te vertellen wat je hebt meegemaakt en je hoeft deze gevoelens of herinneringen op deze manier ook niet te herbeleven om ze uit je systeem te zuiveren. De licht fysieke oefeningen waarin ik je begeleid zijn bedoeld om je stapsgewijs te laten (her)-ontdekken hoe je jouw lichaam tot ‘herstel’ kunt brengen. Ze zijn eenvoudig en toegankelijk voor iedereen, ongeacht de fysieke conditie of leeftijd.Het is een complementaire en aanvullende methodiek die ondersteuning biedt bij je algemeen welzijn. Bij deze fysieke ontlading / ontspanningsmethodiek sessie ga ik je deze krachtige zelfhulpmethode aanleren. Naast de oefeningen leer je het herstelmechanisme zo zelf te reguleren. Nadien heb je de techniek onder de knie om er thuis zelfstandig mee aan de slag te gaan.

Geestelijke ontspanningsmethoden

Deze sessie omvat tools om naast je fysieke lichaam, ook jouw emotioneel welzijn te bevorderen en ook diepgaande geestelijke rust te ervaren. Deze sessie bestaat uit een klankbad - klankceremonie sessie waarbij je u liggend onder een zacht dekentje laat onderdompelen in helende frequenties. Ik leer je daarnaast een aantal belangrijke ademhalingstechnieken aan, alsook de kunst van het mediteren. Ook de shakti mat kan hierbij naar wens ingezet worden. Je ervaart bij deze sessie een diepgaande ontspanning alsook de tools die je ook thuis verder kan inzetten.